Saunový slovník A–Ž: nejčastější pojmy ze světa saunování

Postupné zvykání na teplo, ochlazení a rytmus saunového cyklu. Při prvních návštěvách bývá vhodné volit kratší pobyt, nižší lavici a mírnější způsob ochlazení. Začátečník nemusí kopírovat zkušenější návštěvníky ani hned absolvovat stejný počet kol.

Používání vhodných aromatických přípravků k vytvoření vůně během saunování. Může jít o saunové esence, správně použité esenciální oleje nebo jiné výrobky určené přímo do sauny. Způsob použití a dávkování se vždy řídí návodem konkrétního produktu.

Německý výraz pro nálev, který se dnes často používá také jako označení vedeného saunového ceremoniálu. Saunamistr nalévá vodu nebo připravenou nálevovou směs na kameny a následně rozvádí horký vzduch pomocí ručníku, vějíře nebo jiné pomůcky.

Aufguss bývá intenzivnější než běžný pobyt v sauně. Program může být doplněn vůní, hudbou, světlem nebo tematickou choreografií.

Část saunového provozu, ve které se plavky nepoužívají. Návštěvníci se mohou při pohybu mezi saunou, sprchou a odpočívárnou zahalit do ručníku, osušky nebo saunového kiltu.

V saunové kabině se vždy řiďte pravidly konkrétního provozu. Více vysvětlujeme v článku Může se do sauny v plavkách.

Mírnější typ sauny, který obvykle pracuje s nižší teplotou a vyšší vlhkostí než klasická finská sauna. Teplota se často pohybuje přibližně mezi 50 a 70 °C, přesné nastavení se však může mezi jednotlivými provozy lišit.

Díky mírnějším podmínkám v ní lidé často zůstávají déle než ve velmi horké finské sauně. Ani zde ale není cílem vydržet předem stanovený počet minut.

Organizovaný program v sauně vedený saunamistrem. Obvykle zahrnuje několik nálevů a rozvádění horkého vzduchu po kabině. Moderní ceremoniály mohou pracovat také s hudbou, světlem, vůní nebo příběhem.

Intenzita se může během programu postupně zvyšovat. Začátečníkům proto často vyhovuje místo na nižší lavici nebo blíže ke dveřím.

Koncentrovaná aromatická látka získaná z rostlinného materiálu. Při použití v sauně je nutné ověřit, zda je konkrétní olej pro tento účel vhodný, a dodržet doporučené dávkování.

Neředěný Esenciální olej se nelije přímo na rozpálené kameny. Obvykle se nejprve důkladně rozmíchá ve vodě nebo použije jiným způsobem uvedeným výrobcem.

Soubor pravidel ohleduplného chování. Patří sem osprchování před vstupem, použití dostatečně velkého ručníku pod celé tělo, respektování klidu, omezení hlasitého hovoru a dodržování pokynů obsluhy.

Konkrétní pravidla se mohou mezi provozy lišit. Vždy má proto přednost návštěvní nebo saunový řád daného zařízení.

Tradiční typ sauny s vysokou teplotou a zpravidla nižší relativní vlhkostí vzduchu. Teplota se často pohybuje přibližně mezi 80 a 100 °C, konkrétní podmínky však závisejí na konstrukci a nastavení sauny.

Nalitím menšího množství vody na kameny vznikne pára, která na krátkou dobu zvýší vlhkost a pocitovou intenzitu tepla.

Údaj vyjadřující, jak často člověk saunu navštěvuje. Neexistuje jedna univerzální frekvence vhodná pro každého. Záleží na zkušenostech, délce návštěvy, intenzitě prostředí a na tom, jak se po saunování cítíte.

Větší význam než jednorázově velmi intenzivní návštěva má zpravidla pravidelný a dlouhodobě udržitelný režim.

Doplňování tekutin před saunováním, během odpočinku a po skončení celé návštěvy. Vhodnou volbou bývá obyčejná voda nebo minerální voda. Alkohol před saunováním ani během něj není vhodný.

Podrobnější doporučení najdete v článku Pitný režim při saunování.

Přístroj, který měří relativní vlhkost vzduchu. V sauně bývá často spojen s teploměrem. Hodnota je orientační, protože po nálevu se může vlhkost v kabině rychle měnit a nemusí být ve všech částech prostoru stejná.

Kabina vybavená infračervenými zářiči. Obvykle pracuje s nižší teplotou vzduchu než klasická finská sauna a teplo je předáváno jiným způsobem. Délka i průběh pobytu se proto mohou od tradičního saunového cyklu lišit.

Při používání domácí infrasauny je důležité řídit se návodem výrobce konkrétní kabiny.

Stav nebo okolnost, při které může být saunování nevhodné nebo vyžaduje předchozí konzultaci s lékařem. Do sauny se nechodí při horečce, akutním onemocnění, výrazné nevolnosti ani pod vlivem alkoholu.

Při dlouhodobých zdravotních obtížích, v těhotenství nebo při nejistotě ohledně vlastního stavu je vhodné probrat saunování s ošetřujícím lékařem.

Dřevěná plocha určená k sezení nebo ležení. Protože teplý vzduch stoupá, bývají horní lavice citelně teplejší než spodní. Začátečníkům proto často vyhovuje nižší úroveň.

Na lavici se nesedá přímo. Pod celé tělo včetně chodidel patří dostatečně velký ručník nebo osuška.

Finský výraz pro páru a celkový pocit tepla, který vzniká po polití rozpálených saunových kamenů vodou. Neoznačuje pouze viditelnou páru, ale také charakter tepla a atmosféru, kterou nálev v kabině vytvoří.

Silně koncentrovaný aromatický přípravek s výrazným chladivým vjemem. Používá se pouze ve velmi malém množství a způsobem určeným výrobcem nebo provozovatelem sauny.

Krystaly se nepokládají přímo na topná tělesa a neměly by se používat bez znalosti správného dávkování. I malé množství může být v uzavřeném prostoru velmi intenzivní.

Tradiční technika využívající svazek větviček, nejčastěji březových nebo dubových. Metličkou se rozvádí horký vzduch kolem těla a podle zvolené techniky se používá také k jemným dotykům nebo poklepům.

Metličkování vyžaduje dostatek prostoru a ohleduplnost k ostatním. Ve veřejných saunách nemusí být povoleno. Další informace najdete v kategorii saunové metličky.

Pomůcka pro kontrolované dávkování vody na saunové kameny. Delší rukojeť umožňuje udržet ruce ve větší vzdálenosti od kamenů a vznikající páry.

Vodu je vhodné přidávat po menších porcích. Ve veřejné sauně se kameny polévají pouze tehdy, pokud to dovoluje provozní řád.

Kontrolované nalití vody nebo připravené nálevové směsi na rozpálené saunové kameny. Voda se rychle odpaří a krátkodobě zvýší vlhkost vzduchu. Sauna potom působí pocitově intenzivněji, přestože se teplota na teploměru nemusí výrazně změnit.

Voda připravená pro polévání kamenů, případně doplněná vhodnou saunovou vůní. Směs se připravuje ve vědru a dávkuje naběračkou. Poměr vody a přípravku se vždy řídí návodem výrobce.

Bazének se studenou vodou určený k ochlazení po pobytu v sauně. Před vstupem se tělo obvykle opláchne ve sprše. Ponoření do bazénku není povinnou podmínkou správného saunování a lze zvolit i mírnější způsob ochlazení.

Část saunového cyklu následující po opuštění teplé kabiny. Ochlazení může probíhat na čerstvém vzduchu, sprchou, poléváním vodou nebo ponořením do ochlazovací kádě či bazénku.

Intenzitu je vhodné přizpůsobit zkušenostem a aktuálnímu pocitu. Ochlazování není soutěž v tom, kdo vydrží nejstudenější vodu.

Menší nádoba se studenou vodou určená k ponoření těla po pobytu v sauně. Před vstupem se obvykle smývá pot ve sprše. Do vody vstupujte klidně a respektujte pravidla konkrétního provozu.

Klidová část po ochlazení. Během ní se zklidní dech, doplňují se tekutiny a návštěvník může vyhodnotit, zda bude pokračovat dalším kolem.

Odpočinek by neměl být pouze rychlou zastávkou cestou zpět do sauny. Obvykle dává smysl věnovat mu alespoň podobný čas jako samotnému pobytu v teple.

Nádoba určená k pozvolnému odpařování vody nebo vhodného aromatického přípravku. Umístění i použití musí odpovídat konstrukci kamen a doporučení výrobce. Ne každá miska je vhodná pro každý typ saunového topidla.

Prostor s nižší teplotou a velmi vysokou vlhkostí vzduchu. Kvůli nasycenému vzduchu může působit prostředí intenzivně i při výrazně nižší teplotě než ve finské sauně.

Parní lázeň má odlišné prostředí i způsob používání, proto ji nelze považovat pouze za chladnější variantu finské sauny.

Krátkodobé zvýšení pocitové intenzity tepla po nalití vody na rozpálené kameny. Hlavní změnou je zvýšení vlhkosti, nikoli prudký skok teploty vzduchu.

Silný nálev může být pro ostatní návštěvníky nepříjemný. Voda se proto dávkuje po menších porcích a s ohledem na pravidla provozu.

Kosmetický krok prováděný podle typu přípravku a pravidel daného provozu. Peeling zpravidla nepatří přímo na dřevěnou lavici v saunové kabině, protože může znečistit dřevo, podlahu nebo prostředí.

Ve veřejném saunovém světě používejte kosmetické přípravky pouze na místech, kde jsou výslovně povolené.

Průběžné doplňování tekutin před návštěvou, během odpočinku a po skončení saunování. Pít je vhodné postupně, ne až ve chvíli, kdy se objeví výrazná žízeň.

Vhodná je voda nebo minerální voda. Sladké nápoje a velmi studené tekutiny nemusí vyhovovat každému.

Způsob, jakým člověk teplo skutečně vnímá. Neurčuje ho pouze údaj na teploměru. Významnou roli hraje vlhkost, proudění vzduchu, výška lavice, nálev a individuální citlivost.

Proto může sauna po polití kamenů působit výrazně intenzivněji, i když teplota vzduchu zůstane téměř stejná.

Kontrolované nalévání vody na kameny určené k tomuto účelu. Voda se dávkuje po menších porcích a pouze v množství, které dovoluje výrobce kamen nebo provozní řád sauny.

Koncentrované vůně ani neředěné esenciální oleje se na kameny nelijí přímo.

Běžné označení okamžiku, kdy už pobyt v teple splnil svůj účel a je vhodné saunu opustit. Nejde o přesně měřitelný stav ani o konkrétní počet minut.

Rozhodující je vlastní pocit. Saunu je vhodné opustit ještě předtím, než se příjemné teplo změní v přemáhání nebo výraznou nepohodu.

Orientační časomíra určená do prostředí sauny. Umožňuje sledovat délku pobytu bez telefonu nebo elektroniky. Nejčastěji odměřuje přibližně 15 minut.

Hodiny neurčují povinnou délku sezení. Jakmile se necítíte dobře, není důvod čekat, až písek zcela přesype.

Údaj vyjadřující množství vodní páry ve vzduchu vzhledem k tomu, kolik jí může vzduch při dané teplotě pojmout. Vyšší vlhkost omezuje odpařování potu z pokožky, a proto může být teplo vnímáno intenzivněji.

Základní pravidlo především v suché sauně. Ručník nebo osuška mají oddělit od lavice celé tělo včetně chodidel. Malý ručník umístěný pouze pod sedací část proto nemusí být dostačující.

Vhodné varianty najdete v kategorii ručníky do sauny.

Označení mírnějšího saunového prostředí s regulovanou teplotou a vlhkostí. V běžné řeči se sanárium často zaměňuje s biosaunou. Přesné podmínky ale závisejí na konkrétním zařízení a zvoleném programu.

Hovorové označení člověka, který pravidelně navštěvuje saunu nebo se o saunování aktivně zajímá. Nejde o odbornou kvalifikaci ani oficiální označení profese.

Osoba, která připravuje a vede saunový ceremoniál. Pracuje s nálevem, ručníkem, vějířem, vůněmi a dalšími prvky programu. Zároveň komunikuje s návštěvníky a sleduje průběh rituálu.

V mezinárodním prostředí se můžete setkat také s označením sauna master nebo aufguss master.

Pokrývka hlavy vyrobená z materiálu vhodného do saunového prostředí, například z vlněné plsti, lnu nebo bavlny. Materiál vytváří izolační vrstvu a může zpříjemnit pobyt především ve vyšších teplotách.

Čepice není určena k tomu, aby člověk zůstával v sauně déle za každou cenu. Nabídku najdete v kategorii saunové čepice.

Aromatický přípravek určený přímo pro použití v sauně. Od čistého esenciálního oleje se může lišit složením, koncentrací i způsobem dávkování.

Esence se obvykle ředí ve vodě, ale vždy záleží na návodu konkrétního produktu. Neředěný přípravek se nelije přímo na kameny.

Obecné označení přípravku určeného k provonění sauny. Podle typu výrobku se může ředit ve vodě, používat v odpařovací misce nebo aplikovat jiným výrobcem stanoveným způsobem.

Jednotlivé produkty nejsou vzájemně zaměnitelné. Před použitím je vždy nutné zkontrolovat doporučené dávkování a způsob aplikace.

Hovorové označení jednoho kompletního saunového cyklu. Zahrnuje pobyt v teple, ochlazení a následný odpočinek. Když někdo řekne, že absolvoval tři kola, obvykle tím myslí tři opakování této posloupnosti.

Jeden souvislý pobyt v saunové kabině bez přestávky. Délka závisí na typu sauny, teplotě, vlhkosti, výšce lavice, zkušenostech a aktuálním pocitu.

Orientační čas není cílová hodnota, kterou je nutné splnit. Saunu opusťte dříve, pokud se pobyt stává nepříjemným.

Celý sled zahřátí, ochlazení a odpočinku. Jednotlivé fáze na sebe navazují a žádná z nich by neměla být vnímána pouze jako nepodstatná přestávka.

Během jedné návštěvy se cyklus často opakuje dvakrát až třikrát. Počet kol se ale přizpůsobuje zkušenostem a aktuálnímu komfortu.

Textil určený k obepnutí kolem pasu nebo těla. Kilty se používají při přesunech mezi saunou, sprchou a odpočinkovou částí. Často mají zapínání na suchý zip, knoflík nebo pružný lem.

Při sezení v kabině nemusí menší kilt nahradit dostatečně velkou podložku pod celé tělo. Nabídku najdete v kategorii saunové kilty.

Kosmetický přípravek určený k použití během saunování nebo po zahřátí pokožky podle návodu výrobce. Navzdory názvu nemusí jít o běžný potravinářský med.

Přípravek se nenanáší na dřevěné lavice a ve veřejném provozu se používá pouze tam, kde to dovoluje saunový řád.

Soubor pravidel platných v konkrétním saunovém zařízení. Určuje například používání plavek, povinnost podložit tělo ručníkem, vstup dětí, používání kosmetiky nebo chování během ceremoniálů.

Pravidla konkrétního provozu mají vždy přednost před obecnými zvyklostmi.

Dostatečně velký ručník nebo osuška, která se pokládá pod celé tělo včetně chodidel. Omezuje přímý kontakt pokožky a potu s dřevěnou lavicí.

Pro ležení je vhodná delší osuška, která pokryje prostor od hlavy až pod chodidla.

Obecné označení sauny s vysokou teplotou a relativně nízkou vlhkostí. Nejčastěji se tím myslí finská sauna před nálevem.

Výraz „suchá“ neznamená, že se v sauně nikdy nepoužívá voda. Popisuje především převládající charakter prostředí.

Stav, kdy pobyt v teple přestává být příjemný a mění se v přemáhání. Může se projevit neklidem, nevolností, motáním hlavy, slabostí nebo náhlou potřebou kabinu opustit.

Tyto signály není vhodné ignorovat. Saunu opusťte a přesuňte se do klidnějšího prostředí.

Výraz používaný pro velmi rychlý přechod z horkého prostředí do výrazného chladu. Prudká změna není povinnou podmínkou správného saunování.

Začátečníci nebo citlivější návštěvníci mohou volit postupnější ochlazení a intenzitu přizpůsobit vlastnímu komfortu.

Přístroj zobrazující teplotu uvnitř kabiny. Naměřená hodnota závisí na umístění, protože u stropu bývá výrazně tepleji než u podlahy.

Teploměr poskytuje orientaci, ale sám nevypovídá o celkové intenzitě prostředí. Tu ovlivňuje také vlhkost, nálev a proudění vzduchu.

Rozdíl teplot mezi spodní a horní částí saunové kabiny. Teplý vzduch stoupá vzhůru, proto je na horních lavicích zpravidla citelně tepleji.

Přesunutí na nižší lavici je jednoduchý způsob, jak intenzitu pobytu zmírnit, aniž byste museli kabinu ihned opustit.

Část wellness nebo saunového provozu, ve které jsou plavky povolené či povinné. Označení se může týkat bazénové části, konkrétní kabiny nebo celého zařízení.

Nelze automaticky předpokládat, že stejná pravidla platí ve všech částech wellness. Rozhodující je značení a provozní řád.

Finské označení svazku březových větviček používaného při saunování. Má stejný význam jako výraz vihta; použití konkrétního slova se liší podle oblasti Finska.

Nádoba určená k přípravě a uchovávání vody pro saunový nálev. Tradiční vědra bývají dřevěná, některé modely mají plastovou nebo kovovou vložku, která omezuje přímý kontakt vody se dřevem a usnadňuje údržbu.

Přívod čerstvého vzduchu a odvod vzduchu z kabiny. Správné větrání ovlivňuje komfort i fungování sauny. V domácí sauně musí odpovídat konstrukci kabiny, typu kamen a pokynům výrobce.

Ve veřejné sauně by návštěvník neměl svévolně měnit ventilační otvory nebo dlouhodobě nechávat otevřené dveře.

Ruské označení saunové nebo lázeňské metličky. Může být vyrobena z břízy, dubu nebo dalších vhodných dřevin. Před použitím se připravuje podle druhu a stavu větviček, například pozvolným namočením ve vodě.

Finské označení březové saunové metličky. Výraz se používá především v některých oblastech západního Finska. Ve východní části země je běžnější slovo vasta.

Obecné označení saunového prostředí s vyšší vlhkostí. Může jít o biosaunu, parní lázeň nebo finskou saunu krátce po nálevu.

Vyšší vlhkost omezuje odpařování potu z pokožky, a proto může stejné teplo působit intenzivněji.

Volně sestavený průchod různými částmi wellness, například saunou, parní lázní, ochlazovacím prostorem a odpočívárnou. Na rozdíl od saunového cyklu nemusí mít přesně dané pořadí.

Mezi intenzivními částmi je vhodné ponechat dostatek času na ochlazení a klid.